Snelle avondmaaltijd in één wrap
nd that’s a wrap! Een welbekende term in de filmwereld als het filmen klaar is en alles erop staat. Gekscherend gebruik ik het wel eens als ik reageer op een post op Instagram of Facebook.
Hoeveel sterren geef jij dit recept?
Print Mail recept PinServings: 1 persoon
Bewaar dit recept
Benodigdheden:
koekenpan
Ingrediënten:
- 250 gram kipfilet - 1 hele
- 1 stuk komkommer - geschild
- ½ paprika
- 1 handvol veldsla
- 2 el pijnboompitjes - geroosterde
- bietjes - julliënne gesneden
- 1 witte ui
- verse gehakte peterselie
- 1 wrap - kan en mag elk merk zijn wat je lekker vindt
Voor de dressing gebruik je:
- 1 el mayonaise
- 3 el yoghurt
- ½ tl Paprika poeder
- peper
- zout
- chilivlokjes - een paar
Lekker makkelijk: klik op het logo van je favoriete supermarkt om de ingrediënten toe te voegen.
En zo maak je het:
- In principe was de snelle avondmaaltijd in één wrap een salade die ik maakte met de dingen die ik in mijn koelkast aantrof. Over de receptuur is dus niet uren nagedacht en ook jij kunt thuis dingen weglaten of lekker aanvullen, maar net waar je zin in hebt of wat je in huis hebt!
- Snij eerst de kipfilet in blokjes en strooi er wat kipkruiden op. Laat heel even marineren. In de tussentijd rooster je in een koekenpan de pijnboompitjes. Ook maken we de dressing zodat de ingrediënten even hun smaak af kunnen geven.
- Snij de paprika en de komkommer in blokjes en snipper de ui. Neem de koekenpan erbij en doe hier een beetje olijfolie in. Bak de kip eerst een paar minuten en voeg dan de ui en paprika toe. Laat het geheel bakken tot de kip helemaal gaar is.
- Snelle avondmaaltijd in één wrap
- Een makkelijke uitkomst voor een snelle maaltijd
- Snelle avondmaaltijd in één wrap
- Pak je bord erbij en leg hier eerst de wrap op. Daarna wat sla en de komkommer. Dit is voor mij altijd het moment om ook al wat dressing erover te druppelen en daarna weer de rest van de ingrediënten erop te strooien. Maak af met de pijnboompitjes, peterselie en nog wat dressing
Nutrition Facts
Snelle avondmaaltijd in één wrap
Amount per Serving
Calories
433
% Daily Value*
Fat
11
g
17
%
Saturated Fat
3
g
19
%
Trans Fat
0.03
g
Polyunsaturated Fat
3
g
Monounsaturated Fat
3
g
Cholesterol
145
mg
48
%
Sodium
498
mg
22
%
Potassium
1194
mg
34
%
Carbohydrates
29
g
10
%
Fiber
4
g
17
%
Sugar
9
g
10
%
Protein
53
g
106
%
Vitamin A
2255
IU
45
%
Vitamin C
87
mg
105
%
Calcium
90
mg
9
%
Iron
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Vermeld @heerlijkehappen of tag #heerlijkehappen!