Hartige tonijn quiche TexMex style
Een makkelijk recept met volop smaak en ook zó gemaakt!
Hoeveel sterren geef jij dit recept?
Print Mail recept PinServings: 4 personen
Bewaar dit recept
Benodigdheden:
oven
handmixer
Ingrediënten:
- 1 blikje tonijn op water
- 3 eieren
- ½ citroen - (sap van een ½ citroen)
- 1 zakje bakpoeder
- 100 gram bloem
- 150 gram gruyère kaas geraspt
- 100 ml halfvolle melk
- 1 el olijfolie
Uit de voorraadkast:
- 1 blikje Tex Mex groenten
- 4 el Mexicaanse kruiden
- zout
- peper
Lekker makkelijk: klik op het logo van je favoriete supermarkt om de ingrediënten toe te voegen.
En zo maak je het:
- Verwarm je oven voor op 180 graden.
- Laat de blikjes groentenmix en de tonijn uitlekken, doe de inhoud daarna in een grote kom.
- Voeg daar de rest van de ingrediënten aan toe en mix het geheel goed door elkaar. Breng op smaak met de kruiden en peper en zout.
- Schenk het geheel in een quichevorm ( of met bakpapier bekleedde gietijzeren pan) en zet in de oven voor 20-25 minuutjes tot hij mooi goudbruin is aan de bovenkant.
- Snijd de quiche in punten en serveer.
- Heerlijk Happen!
Nutrition Facts
Hartige tonijn quiche TexMex style
Amount per Serving
Calories
363
% Daily Value*
Fat
19
g
29
%
Saturated Fat
9
g
56
%
Trans Fat
0.03
g
Polyunsaturated Fat
2
g
Monounsaturated Fat
6
g
Cholesterol
181
mg
60
%
Sodium
451
mg
20
%
Potassium
306
mg
9
%
Carbohydrates
20
g
7
%
Fiber
2
g
8
%
Sugar
2
g
2
%
Protein
28
g
56
%
Vitamin A
625
IU
13
%
Vitamin C
8
mg
10
%
Calcium
486
mg
49
%
Iron
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Vermeld @heerlijkehappen of tag #heerlijkehappen!