Lekker makkelijk: klik op het logo van je favoriete supermarkt om de ingrediënten toe te voegen.
En zo maak je het:
We beginnen met de kipfilet. Snij deze in blokjes en doe ze in een kom. Marineer de kip met 5-spices, sojasaus en limoensap en wat peper. Laat even staan om te marineren.
Terwijl de kip marineert gaan we de groente schoonmaken. Was de broccoli en de paprika en schil de wortel. Snij daarna de broccoli in kleinere stronkjes. De paprika en de wortel in kleine blokjes. Blancheer de broccoli even in een pan met kokend water. Een minuutje of 3. Laat ze daarna uitlekken.
De kip bakken
Neem je wok erbij en verhit deze. Voeg er wat wokolie aan toe en bak hierin de kip goudbruin. Schep de kip uit de wok en leg even op een schaaltje apart. Voeg de groente toe aan de wok en op hoog vuur wok je deze een minuutje of vijf tot de groente wat zacht begint te worden.
De mie maak je klaar door deze een minuut of 4 in een pan met kokend water te laten weken. Trek daarna uit elkaar met twee vorken en laat het uitlekken in een vergiet.
Als laatste doe je alle ingrediënten voor de avondmaaltijd in de wok en schep je het door elkaar. Je kunt nog wat extra sojasaus of wat ketjap op dit moment toevoegen en dat lekker mengen.
Nutrition Facts
Snelle wokmaaltijd met kip, broccoli en paprika
Amount per Serving
Calories
209
% Daily Value*
Fat
4
g
6
%
Saturated Fat
1
g
6
%
Trans Fat
1
g
Polyunsaturated Fat
1
g
Monounsaturated Fat
1
g
Cholesterol
96
mg
32
%
Sodium
198
mg
9
%
Potassium
814
mg
23
%
Carbohydrates
10
g
3
%
Fiber
3
g
13
%
Sugar
5
g
6
%
Protein
33
g
66
%
Vitamin A
7023
IU
140
%
Vitamin C
90
mg
109
%
Calcium
33
mg
3
%
Iron
1
mg
6
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.