Gezonde banana split met yoghurt en vers fruit

Gezonde banana split met yoghurt en vers fruit

🕒 Bereidingstijd: 10 minuten  👨‍🍳 Moeilijkheid: ★☆☆☆☆

Zin in een gezonde twist op een klassieker? Deze banana split maak je in 10 minuten en is perfect als ontbijt of verantwoord nagerecht. Probeer ‘m snel en geniet guilt-free!

Gezonde banana split: een heerlijk nagerecht of ontbijt Hou je van bananen en ijs? Dan ken je vast de klassieke banana split wel. Dit is een nagerecht dat bestaat uit een in de lengte doorgesneden banaan met drie bolletjes ijs ertussen en slagroom eroverheen. Het is een lekker maar ook calorierijk toetje dat al meer dan honderd jaar bestaat.

Maar wist je dat je ook een gezonde versie van de banana split kunt maken? Een versie die je zelfs als ontbijt kunt eten? In dit artikel leggen we je uit hoe je dat doet en waarom bananen zo gezond zijn.

Gezonde banana split – snel ontbijt of verantwoord dessert

Waarom zijn bananen gezond? Bananen zijn niet alleen lekker, maar ook gezond. Ze bevatten veel voedingsstoffen die goed zijn voor je lichaam en geest. Zo zitten bananen vol met vitamine C, B6, kalium en vezels. Deze stoffen hebben verschillende voordelen, zoals:

Gezonde banana split met yoghurt, granola en vers fruit op een wit bord
  • Vitamine C: helpt bij het versterken van je immuunsysteem, het beschermen van je cellen tegen schade en het aanmaken van collageen voor een gezonde huid.
  • Vitamine B6: helpt bij het reguleren van je stemming, het ondersteunen van je zenuwstelsel en het omzetten van voedsel in energie.
  • Kalium: helpt bij het reguleren van je bloeddruk, het ondersteunen van je spieren en het in balans houden van je vochtgehalte.
  • Vezels: helpen bij het verbeteren van je spijsvertering, het verzadigen van je hongergevoel en het verlagen van je cholesterol.

Bananen zijn ook een goede bron van koolhydraten, die energie leveren voor je lichaam en hersenen. Ze bevatten wel wat calorieën en suikers, dus eet ze met mate en combineer ze met andere gezonde voedingsmiddelen.

Zo maak je deze gezonde banana split stap voor stap

Hieronder vind je het volledige recept met ingrediënten en bereidingswijze. Veel plezier met het maken en eten van deze heerlijke banana split!

Gezonde banana split

Gezonde banana split met yoghurt, granola en vers fruit

Een snelle, gezonde banana split met yoghurt, granola en vers fruit. Ideaal als ontbijt of licht dessert.

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

4.9 van 18 reacties
Print Pin
Beoordeel recept
Gang: Nagerecht
Keuken: European
Trefwoord: banaan
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 5 minuten
Totale tijd: 10 minuten
Servings: 1 persoon
Author: Francine
Bewaar dit recept

Benodigdheden:

Ingrediënten:

  • 1 banaan
  • 3 lepels Griekse yoghurt
  • 3 lepels granola
  • vers fruit zoals aardbeien/frambozen/bosbessen
  • choconibs of chocokrullen

Lekker makkelijk: klik op het logo van je favoriete supermarkt om de ingrediënten toe te voegen.

En zo maak je het:

  • Snij eerst de banaan door het midden en leg deze daarna op een bord.
  • Decoreer dan de banaan met de yoghurt en de rest van de ingrediënten en strooi en nog wat nootjes of chocoladekrullen op.
Vervang granola door noten voor een koolhydraatarme variant.
Serveer direct voor de lekkerste crunch.
Nutrition Facts
Gezonde banana split met yoghurt, granola en vers fruit
Amount per Serving
Calories
121
% Daily Value*
Fat
 
1
g
2
%
Saturated Fat
 
1
g
6
%
Polyunsaturated Fat
 
1
g
Monounsaturated Fat
 
1
g
Cholesterol
 
1
mg
0
%
Sodium
 
3
mg
0
%
Potassium
 
438
mg
13
%
Carbohydrates
 
29
g
10
%
Fiber
 
3
g
13
%
Sugar
 
15
g
17
%
Protein
 
2
g
4
%
Vitamin A
 
76
IU
2
%
Vitamin C
 
10
mg
12
%
Calcium
 
12
mg
1
%
Iron
 
1
mg
6
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Beoordeel dit recept Promotion partner of Verdify
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Vermeld @heerlijkehappen of tag #heerlijkehappen!

Wil je meer recepten uitproberen zoals de gezonde Banana split? Kijk dan eens naar onderstaande recepten

Regenboog ontbijtje met vers fruit

Gezonde aubergine pizza met parmaham

Maanzaad citroen Madeleines van amandel meel

Heerlijke Happen is een multi media bedrijf, je kunt me daarom ook op de diverse sociale media vinden. Volg me op FacebookPinterest en Instagram onder @heerlijkehappen. Als je dit recept maakt zou ik het leuk vinden als je me tagged met #heerlijkehappen. Een reactie hieronder in de comments is ook leuk natuurlijk!

banaan ontbijt

Start » Recepten » Nagerechten » Gezonde banana split met yoghurt en vers fruit

2 gedachten over “Gezonde banana split met yoghurt en vers fruit”

4.89 from 18 votes (16 ratings without comment)

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeling recept