Geschatte leestijd: 4 minuten
Gezonde banana split: een heerlijk nagerecht of ontbijt Hou je van bananen en ijs? Dan ken je vast de klassieke banana split wel. Dit is een nagerecht dat bestaat uit een in de lengte doorgesneden banaan met drie bolletjes ijs ertussen en slagroom eroverheen. Het is een lekker maar ook calorierijk toetje dat al meer dan honderd jaar bestaat.
Maar wist je dat je ook een gezonde versie van de banana split kunt maken? Een versie die je zelfs als ontbijt kunt eten? In dit artikel leggen we je uit hoe je dat doet en waarom bananen zo gezond zijn.
Waarom zijn bananen gezond? Bananen zijn niet alleen lekker, maar ook gezond. Ze bevatten veel voedingsstoffen die goed zijn voor je lichaam en geest. Zo zitten bananen vol met vitamine C, B6, kalium en vezels. Deze stoffen hebben verschillende voordelen, zoals:
- Vitamine C: helpt bij het versterken van je immuunsysteem, het beschermen van je cellen tegen schade en het aanmaken van collageen voor een gezonde huid.
- Vitamine B6: helpt bij het reguleren van je stemming, het ondersteunen van je zenuwstelsel en het omzetten van voedsel in energie.
- Kalium: helpt bij het reguleren van je bloeddruk, het ondersteunen van je spieren en het in balans houden van je vochtgehalte.
- Vezels: helpen bij het verbeteren van je spijsvertering, het verzadigen van je hongergevoel en het verlagen van je cholesterol.
Bananen zijn ook een goede bron van koolhydraten, die energie leveren voor je lichaam en hersenen. Ze bevatten wel wat calorieën en suikers, dus eet ze met mate en combineer ze met andere gezonde voedingsmiddelen.
Hieronder vind je het volledige recept met ingrediënten en bereidingswijze. Veel plezier met het maken en eten van deze heerlijke banana split!
Gezonde banana split recept
Hoe maak je een gezonde banana split? Een gezonde banana split is heel eenvoudig te maken. Je hebt maar een paar ingrediënten nodig:
Dit is hoe je de hem maakt:
-Snij eerst de banaan voor de lekkere Banana split door het midden en leg deze daarna op een bord.
-Decoreer dan de banaan met de yoghurt en de rest van de ingrediënten en strooi en nog wat nootjes of chocoladekrullen op.
En klaar is je gezonde banana split! Je kunt hem eten als nagerecht na een lichte maaltijd of als ontbijt voor een goede start van de dag. Geniet ervan!
Hier vind je het complete recept met alle ingrediënten die je nodig hebt. Ik hoop dat je veel plezier hebt met het bereiden van onderstaand gerecht.
Gezonde banana split
Hoeveel sterren geef jij dit recept?
Print Mail recept Pin Beoordeel receptBenodigdheden:
Ingrediënten:
- 1 banaan
- 3 lepels Griekse yoghurt
- 3 lepels granola
- vers fruit zoals aardbeien/frambozen/bosbessen
- choconibs of chocokrullen
Lekker makkelijk: klik op het logo van je favoriete supermarkt om de ingrediënten toe te voegen.
En zo maak je het:
- Snij eerst de banaan door het midden en leg deze daarna op een bord.
- Decoreer dan de banaan met de yoghurt en de rest van de ingrediënten en strooi en nog wat nootjes of chocoladekrullen op.
Wil je meer recepten uitproberen zoals de gezonde Banana split? Kijk dan eens naar onderstaande recepten
Regenboog ontbijtje met vers fruit
Gezonde aubergine pizza met parmaham
Maanzaad citroen Madeleines van amandel meel
Heerlijke Happen is een multi media bedrijf, je kunt me daarom ook op de diverse sociale media vinden. Volg me op Facebook, Pinterest en Instagram onder @heerlijkehappen. Als je dit recept maakt zou ik het leuk vinden als je me tagged met #heerlijkehappen. Een reactie hieronder in de comments is ook leuk natuurlijk!
banaan ontbijt
Wie zegt dat een ontboste er niet vrolijk uit mag zien!
Heerlijk ontbijtje