Velderwtjes en kikkererwten hummus de perfecte combinatie

Estimated reading time: 3 minuten

Hummus! Of hoemoes, of hoummous of hoe jíj het ook maar wilt noemen : lekker en gezond is het. En ook zo akelig makkelijk dat uitschrijven haast niet de moeite lijkt. Maar toch ga ik dat wel doen omdat jullie dat massaal gevraagd hebben. Zo kunnen we elke keer weer wat nieuws verzinnen en toevoegen aan onze to-cook lijstjes. Humus gezond kikkererwten hummus recept.

Zoals ik al aangaf is deze hummus kinderlijk simpel te maken en heb je er maar weinig voor nodig, genoeg gekletst we gaan aan de slag met de Velderwtjes en kikkererwten hummus.

En zo maak je de velderwtjes en kikkererwten hummus:

-Haal eerst de zak erwtjes uit de vriezer en doe 100 gram in een pan met kokend water en laat ze in twee minuutjes ontdooien. Doe de erwtjes in een vergiet en laat ze uitlekken.

-Pak je keukenmachine erbij en die hierin de erwtjes, kikkererwten, de tahin, de knoflookteen, het citroensap en een beetje zeezout. hummus gezond

-Draai met de machine tot je een mooie gladde massa hebt. Doe vervolgens de hummus in een bakje en schenk er een beetje olijfolie op en strooi er als laatste een beetje vers gemalen peper op.

Velderwtjes en kikkererwten hummus

Je kunt deze hummus lekker meenemen naar je werk en samen met wat worteltjes en bleekselderij eten. Of serveer hem tijdens een feestje met wat lekkere kaasstengels erbij.

Hier vind je het complete recept met alle ingrediënten die je nodig hebt. Ik hoop dat je veel plezier hebt met het bereiden van onderstaand gerecht.

Velderwtjes en kikkererwten hummus

Hummus! Of hoemoes, of hoummous of hoe jíj het ook maar wilt noemen : lekker en gezond is het. En ook zo akelig makkelijk dat uitschrijven haast niet de moeite lijkt. Maar toch ga ik dat wel doen omdat jullie dat massaal gevraagd hebben.

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

4.9 van 32 reacties

Print Mail recept Pin

Beoordeel recept

Gang: Borrelhapje, lunch

Keuken: European

Trefwoord: hummus

Voorbereidingstijd: 5 minuten minuten

Bereidingstijd: 10 minuten minuten

Totale tijd: 15 minuten minuten

Servings: 8 personen

Author: Francine

Bewaar dit recept Ga naar bewaarde recepten

Benodigdheden:

keukenmachine

Ingrediënten:

1x2x3x

• 1 blik kikkererwten
• 100 gram velderwtjes - vriesvak
• 1 grote teen knoflook
• 3 tl tahin sesampasta
• zeezout
• 1 sap van citroen
• verse peper
• olijfolie

Lekker makkelijk: klik op het logo van je favoriete supermarkt om de ingrediënten toe te voegen.

En zo maak je het:

• Pak je keukenmachine erbij en die hierin de erwtjes, kikkererwten, de tahin, de knoflookteen, het citroensap en een beetje zeezout.
• Draai met de machine tot je eem mooie gladde massa hebt. Doe vervolgens de hummus in een bakje en schenk er een beetje olijfolie op en strooi er als laatste een beetje vers gemalen peper op.Velderwtjes en kikkererwten hummus

Nutrition Facts

Velderwtjes en kikkererwten hummus

Amount per Serving

Calories

110

% Daily Value*

Fat

 

0.1

g

0

%

Saturated Fat

 

0.01

g

0

%

Polyunsaturated Fat

 

0.03

g

Monounsaturated Fat

 

0.01

g

Sodium

 

1

mg

0

%

Potassium

 

35

mg

1

%

Carbohydrates

 

2

g

1

%

Fiber

 

1

g

4

%

Sugar

 

1

g

1

%

Protein

 

1

g

2

%

Vitamin A

 

96

IU

2

%

Vitamin C

 

6

mg

7

%

Calcium

 

3

mg

0

%

Iron

 

0.2

mg

1

%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Beoordeel dit recept Promotion partner of Verdify

Heb je dit recept als eens geprobeerd?Vermeld @heerlijkehappen of tag #heerlijkehappen!

Wil je meer recepten uitproberen zoals Velderwtjes en kikkererwten hummus? Kijk dan eens naar onderstaande recepten.

Laat hieronder een reactie achter, ik ben benieuwd wat jullie er van vinden.

Lekker pittige pompoen hummus

Wrap met gegrilde paprika hummus

Regenboog wrap met verse hummus

Heerlijke Happen is een multi media bedrijf, je kunt me daarom ook op de diverse sociale media vinden. Volg me op Facebook, Pinterest en Instagram onder @heerlijkehappen. Als je dit recept maakt zou ik het leuk vinden als je me tagged met #heerlijkehappen. Een reactie hieronder in de comments is ook leuk natuurlijk!

• Lekker pittige pompoen hummus
• Broodje hummus met geroosterde tomaatjes
• Wrap met gegrilde paprika hummus
• Regenboog wrap met verse hummus
• Pittige geroosterde bloemkool hummus

_{^{hummus gezond hummus recept}}