Estimated reading time: 5 minuten
Klaar voor een frisse start? Dit overzicht bundelt namelijk 7 heerlijke detoxweek smoothies, die perfect zijn voor een energieke boost. Ontdek hoe je met simpele green smoothies – een mix van groenten, fruit, een gezonde basis zoals water of kokoswater, en vezels – je dag bovendien voedzaam begint. Zelfs als je, net als ik, oorspronkelijk geen smoothie-fan was, word je mogelijk wel verrast! Deze recepten zijn niet alleen zuivelvrij, maar bevatten ook vaak citroensap of gember voor een extra kick. Hier vind je allereerst alle recepten handig op een rij.
Detox Smoothies: Een Handig Weekoverzicht
In deze week maken we “green-smoothies”, dat zijn gezonde smoothies die niet altijd per se groen van kleur zijn. Het gaat er namelijk om dat er een mix van groenten en fruit in zit. Bovendien gebruik je in deze smoothies geen melkproducten, zoals bijvoorbeeld yoghurt. In plaats daarvan kies je voor water, groene thee, of kokoswater. Daarnaast is het belangrijk dat er groene bladgroente in zit, evenals 1 of 2 stuks fruit. Om te kunnen detoxen, voeg je tenslotte een stukje gember, sap van een halve citroen of peterselie toe. En als laatste, voor de vezels, kun je wat chiazaad of noten erin doen.
Dag 1: Ananas & Spinazie SmoothieDag 2: Mango & Boerenkool Smoothie
- 150 ml kokoswater
- 1 kleine avocado
- 2 eetlepels chiazaad
- 150 gram ananas
- 3 handjes spinazie
- sap van een halve citroen
Dag 2: Mango & Boerenkool Smoothie
- 200 ml water
- 200 gram mango
- 3 handjes boerenkool
- 2 eetlepels zonnebloempitjes
- 8 muntblaadjes
- sap van een halve citroen
Dag 3: Bramen & Waterkers Smoothie
- 150 ml water
- sap van een halve citroen
- 1 kiwi
- 150 gram bramen
- 3 handjes waterkers
- 2 eetlepels chiazaad
- 8 munt blaadjes
Dag 4: Frambozen & Bleekselderij Smoothie
- 150 ml water
- 150 gram frambozen
- 2 eetlepels zonnebloempitjes
- 2 stengels bleekselderij
- 8 munt blaadjes
- 2 handjes waterkers
- sap van een halve citroen
Dag 5: Kiwi & Granaatappel Smoothie
- 150 ml water
- 1 kiwi
- sap van een halve citroen
- 2 eetlepels chiazaad
- 8 blaadjes basilicum
- halve komkommer
- 150 gram granaatappelpitjes
- 2 handjes ijsbergsla
Dag 6: Bosbes & Cavolo Nero Smoothie
- 150 ml groene thee
- 150 gram bosbessen
- 4 blaadjes citroenmelisse ( soort Munt)
- 10 blaadjes cavolo nero ( boerenkool)
- sap van halve citroen
- 1/2 avocado
- 2 eetlepels zonnebloempitjes
Dag 7: Peer & Spinazie Smoothie
- 150 ml groene thee
- 3 handjes spinazie
- sap van halve citroen
- 2 eetlepels pompoenpitten
- 1 kiwi
- 1 grote peer
- 3 takjes krulpeterselie
Mijn Ervaring & Conclusie
Meer Gezonde Ontbijtjes
Gekleurd yoghurtijs met vers fruit
Quinoa bowl met verse groenten
Spinazie omelet met champignons
Heerlijke Happen is een multi media bedrijf, je kunt me daarom ook op de diverse sociale media vinden. Volg me op Facebook, Pinterest en Instagram onder @heerlijkehappen. Als je dit recept maakt zou ik het leuk vinden als je me tagged met #heerlijkehappen. Een reactie hieronder in de comments is ook leuk natuurlijk!
Een mooi overzicht