Alle detoxweek smoothies

Alle detoxweek smoothies

Alle detoxweek smoothies

Altijd handig als iemand ergens een overzichtje van heeft. Is net wat makkelijker teruglezen en dat maakt het net wat overzichtelijker. Meerdere malen kreeg ik de vraag wat er allemaal in de smoothies zat die ik maakte voor de detox week. Vandaar dus deze blog van alle detoxweek smoothies. Alles op een rijtje in een mooi overzicht. Overweeg je zelf ook een weekje te gaan doen look no further! Zelf was ik hiervoor helemaal geen smoothie-mens, de dikte van het sap en de groenten…. Maar inmiddels ben ik helemaal om en zal ik zeker vaker een frisse smoothie gaan maken.

We maken in deze week “green-smoothies” dat zijn gezonde smoothies die niet altijd persé groen zijn van kleur. Het gaat er bijvoorbeeld om dat er een mix van groenten en fruit in zit. Ook doe je in deze smoothies geen melkproducten zoals bijvoorbeeld yoghurt. Je kiest eerst voor water, groene thee, of Cocos water. Verder moet er dus groene bladgroente in en ook 1 of twee stuks fruit. Om te kunnen detoxen voeg je een stukje gember, sap van een halve citroen of peterselie toe. En als laatste voor de vezels kun je wat Chia-zaad, nootjes erin doen.

Dag 1 Alle detoxweek smoothies

  • 150 ml kokoswater
  • 1 kleine avocado
  • 2 eetlepels chiazaad
  • 150 gram ananas
  • 3 handjes spinazie
  • sap van een halve citroen

Dag 2Alle detoxweek smoothies

  • 200 ml water
  • 200 gram mango
  • 3 handjes boerenkool
  • 2 eetlepels zonnebloempitjes
  • 8 muntblaadjes
  • sap van een halve citroen

Dag 3Alle detoxweek smoothies

  • 150 ml water
  • sap van een halve citroen
  • 1 kiwi
  • 150 gram bramen
  • 3 handjes waterkers
  • 2 eetlepels chiazaad
  • 8 munt blaadjes

Dag 4 Alle detoxweek smoothies

  • 150 ml water
  • 150 gram frambozen
  • 2 eetlepels zonnebloempitjes
  • 2 stengels bleekselderij
  • 8 munt blaadjes
  • 2 handjes waterkers
  • sap van een halve citroen

Dag 5Alle detoxweek smoothies

  • 150 ml water
  • 1 kiwi
  • sap van een halve citroen
  • 2 eetlepels chiazaad
  • 8 blaadjes basilicum
  • halve komkommer
  • 150 gram granaatappelpitjes
  • 2 handjes ijsbergsla

Dag 6alle detowweek smoothies

  • 150 ml groene thee
  • 150 gram bosbessen
  • 4 blaadjes citroenmelisse ( soort Munt)
  • 10 blaadjes cavolo nero ( boerenkool)
  • sap van halve citroen
  • 1/2 avocado
  • 2 eetlepels zonnebloempitjes

 

Dag 7alle detowweek smoothies

  • 150 ml groene thee
  • 3 handjes spinazie
  • sap van halve citroen
  • 2 eetlepels pompoenpitten
  • 1 kiwi
  • 1 grote peer
  • 3 takjes krulpeterselie

Alle detoxweek smoothies

Zo dat was het dan! Een hele week heerlijke smoothies. Het vergt echter wel even wat shoppen bij de groente-afdeling. Ik gebruikte voor het fruit ook de doosjes ingevroren fruit uit het vriesschap. Dat maakt het immers ook makkelijker om in alle seizoenen aan de verschillende soorten te komen. Ik voelde me na het drinken van de smoothies goed gevuld en miste helemaal niet een boterham. Wie had dat gedacht? Want normaal ontbijtte ik altijd met een bakje yoghurt en cruesli/muesli.

Al met al vond ik deze twee weken goed te doen en ben ik qua smoothies helemaal om. Het ontbijten met smoothies in plaats van brood of een bakje yoghurt is gezond en ik voelde helemaal geen lege maag. Ik ga zeker mijn eet-patroon aanpassen en zal zeker vaker deze smoothies gaan maken. De mogelijkheden zijn eindeloos wat dat betreft. Wellicht als ik nog een keer een hele detox week ga doen zal ik nogmaals voor jullie een schema uitschrijven!